Buat para bikers yang sehari-hari mengendarai sepeda motor, rasanya perlu memperhatikan kesehatan kedua mata. Debu, asap kendaraan dan sinar ultra-violet yang menjadi santapan para bikers setiap hari dapat membahayakan kedua mata.

Hal itu diungkap dalam suatu acara seminar Hari Penglihatan Sedunia yang diselenggarakan SOHO Global Health, beberapa hari lalu, di Jakarta. Untuk itulah kita harus menjaga kesehatan kedua mata.

Berikut ini beberapa tips atau petunjuknya:

1. Makan makanan 4 sehat 5 sempurna,yang mengandung, karbohidrat, protein, vitamin. Contoh makanannya bisa seperti nasi, sayuran, daging/ikan, buah-buahan dan susu.

2. Jangan membaca di tempat kurang cahaya karena jika kedua mata bekerja keras untuk waktu yang panjang dengan cahaya kurang, maka mata akan cepat lelah meski banyak otot yang digunakan. Kondisi ini dapat mengakibatkan beberapa efek fisik seperti mata sakit, gatal, sakit kepala.

3. Agar mata tetap sehat, jangan terlalu lama di depan komputer/laptop karena kedua mata kita akan mudah lelah, usahakan setiap 10-20 menit, alihkan pandangan kita ke dinding.

4. Usahakan menggunakan pelindung mata tambahan karena kaca helm saja tidak cukup untuk melindungi kedua mata dari sinar ultra violet. Pakailah kacamata yang mampu menahan sinar UV.

5. Jangan mengucek-ucek kedua mata ketika gatal. Pakailah tetes mata atau obat yang disarankan oleh dokter. ( w33 )