26 Februari 2024
TIPS MOTOR
Tips Agar Badan Tetap Fit Saat Berkendara Pada Keadaan Puasa
Bulan Ramadhan sebentar lagi tiba, untuk pengendara motor bahkan untuk pengendara motor yang menempuh jarak jauh atau touring harus mempersiapkan fisik yang kuat dan asupan energi yang cukup, jadi momoners tak perlu meninggalkan puasa karena merupakan salah satu kewajiban bagi umat Muslim.
Bikers tetap bisa melampiaskan nafsunya (touring) dan bersepeda motor, serta tetap lancar berpuasa. Berikut beberapa tips atau kiat yang dapat membantu momoners untuk tetap bisa touring dengan keadaan fisik yang kuat untuk menempuh jarak jauh:
1. Makanlah makanan yang cukup mengandung kalori dan serat seperti buah.
2. Pada saat berbuka hindari makan dengan porsi yang terlalu banyak karena kurang baik untuk kontraktilitas usus dan lambung, mulailah dengan makanan manis (seperti kurma) dan air secukupnya, setelah 30 menit mulailah dengan makan utama.
3. Setelah touring jangan makan sepuasnya tanpa memikirkan resikonya karena makan berlebihan malah tidak baik bagi kesehatan.
4. Pola makan sahur pun perlu diperhatikan. Pada saat sahur asupan cairan secukupnya minimal 2 gelas air mineral jangan paksakan makan dengan porsi terlalu besar karena akan mengakibatkan kita malas untuk beraktivitas, karena badan kita dipaksa mengurai energi untuk tenaga.
5. Olahraga perlu dilakukan. Olahraga tidak akan menghabiskan tenaga, justru lebih baik, karena dengan berolah raga tubuh akan bekerja memberikan energi bagi tubuh dari lemak dalam tubuh. Waktu olah raga bisa disesuaikan dengan waktu berbuka.
6. Waktu istirahat perlu diperhatikan. Istrahatlah antara pukul 22.00 sampai 23.00, berikan waktu pada tubuh untuk recharge tenaga. Menurut suatu penelitian studi kasus di Jerman bahwa waktu antara 24.00 sampai 03.00 adalah waktu bagi tubuh untuk glukogenesis (pembentukan energi dari glukosa) dan fase detoksifikasi (pengeluaran racun oleh hati dan empedu) dan saat berpuasa adalah merupakan siklus yang sangat baik untuk fase-fase tersebut. Perbedaan waktu berpuasa dengan waktu biasa adalah perubahan waktu sarapan pagi saja, lakukan pola istrahat seperti biasanya.
7. Ada baiknya mengonsumsi vitamin E dan C pada saat sahur untuk menunjang aktivitas kita
Semoga informasi di atas dapat membantu kita berpuasa selama sebulan penuh.
Ini sedikit tips untuk momoners yang ingin touring atau mudik pada bulan ramadhan dan keadaan puasa, Selamat berpuasa.(RV)
Berita Terkait Lainnya :
